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45岁后,男性想要长寿,学会“护好三处,坚持四习惯”!

来源:糖宠健康网(mxbc.thrt.cn) 时间:2022-06-28 23:21:03 作者:小编

长寿的话题,是一个亘古不变的话题,也是很多人所追求的,对于男性而言,现在的生活压力很多,影响长寿的因素也很多。


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研究数据显示,男性的平均寿命要短于女性几年,那么,男性该怎么做才有利于长寿呢?

45岁后,男性想要长寿,学会“护好三处,坚持四习惯”!

护好三处,是哪三处呢?

第一处:肾脏



女人的魅力长在脸上,男人的魅力挂在腰上。

男性最怕的一种身体问题可能也是肾脏的问题,大部分男性的习惯,例如抽烟,喝酒等,都在不断的摧毁肾脏的功能。

肾脏健康,则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

第二处:肝脏



肝脏,有人体将军之称,并且与人体排毒息息相关,长时间的肝脏受损,会造成毒素在人体中堆积。

尤其是男性,如果经常有饭局,就无疑会饮酒,而酒精伤肝是众所周知的。所以,男性想要长寿,肝脏也要养好。

第三处:血管



血管流经全身血管,遍布人体的每一处,为人体各处输送营养,所以,血管通常,对人体健康非常重要。

而随着时间的流逝,我们的血管会逐渐老化,尤其是吸烟,高血压等因素,都会造成血管提前衰老。

所以,男性想要长寿,也离不开血管的健康。

另外,男性想要健康,也要“坚持四习惯”:

一、每日排便



便秘,已经成为了现代人一个通病,例如饮食过于精细,运动过少等习惯,都是导致便秘的因素。

尤其是男性,日常饮水也比较少,长期如此,会引起便秘,而便秘不仅是肠道疾病的源泉,更会导致其他身体疾病。

所以,建议每日进行排便,每日一次即可。

二、不抗病



男性,一直被视为一个家庭的顶梁柱,但很多时候,男性也需要被关心,尤其是身体问题上,大部分的男性身体出现不适,会选择硬抗,能不去医院就不去。

但是,这一习惯,通常会将小问题拖成大问题,从而影响身体的恢复。

三、尽量减少应酬

相对女性而言,男性往往会有更多的应酬,在饭桌上通常是一手烟一手酒,而这一习惯会引起的健康问题则有很多。

例如高血压,肝脏问题,甚至是心脑血管问题,都与这一习惯有关。

并且,饭局上的菜通常又是高脂肪,高糖的食物,这更会引起心血管等问题,所以建议男性能够及早调节好饮食习惯,及早戒烟酒。

四、三餐规律



规律的饮食习惯,可以让身体处于能量平衡的状态,尤其是早餐,对于一天的身体情况和健康状况有很大的影响,研究发现,长时间的不吃早餐,会增加发生结石和胃粘膜损伤的风险。

很多人早上起不来,就会不吃早餐,其实,哪怕是一个面包,一个牛奶,也可以平衡胃酸,不知道导致胃部问题。

所以,45岁后的男性,如果不想进入健康的滑铁卢,建议一定要开始注意生活习惯。


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