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秋季喝茶的好处

来源:糖宠健康网(mxbc.thrt.cn) 时间:2022-06-13 21:28:14 作者:小编

“自古逢秋悲寂寥”,一进入秋季以后很容易使人产生凄凉之感,宋代的养生学家陈直曾写到:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感。”可见,老年人在秋季更容易产生悲秋的情绪。随着科学的进步,医学家通过研究发现,在人体的大脑中有一种叫“松果体”的腺体,它会分泌一种“褪黑素”。这种激素可促进睡眠,一旦分泌过盛则会使人抑郁,而气温的变化对这种激素的分泌有着间接的影响,特别是到了换季时节。

做好心理调节是预防“悲秋”最有效的方法。让自己保持乐观向上的情绪,不自寻烦恼。做到按时作息,早起床,吃一顿营养丰富的早餐。不要持续不休息的工作,除午餐时间之外,在上午10点,下午3点左右都应该放下工作,让自己休息一会。每天的加班量不要超过2个小时,因为这种慢性疲劳,非常容易导致忧郁症。吃过午饭后,可以到户外散散步或逛逛街以松弛身心。到了晚上,则可以到公园跳集体舞,让自己整个人都放松下来。同时还可以扩大生活圈子,多交一些工作之外的朋友,这都是松弛神经、预防忧郁症的良方。

此外,还要注重保养心脏和肝脏,多喝一些玫瑰花、菊花茶和莲子茶。它们具有清除肝火,消除郁闷的作用,经常饮用则十分有助于预防抑郁。还应该多吃一些莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、荔枝等具有养心安神的作用的食物,这对焦虑、抑郁都有很大的助力。还应多吃含有磷的食物如核桃、鱼类等,也可帮助消除抑郁情绪。

温馨提示

在心情烦闷的时候,可以去看青山绿水,看袅袅炊烟,看祖国大好河山,这样疲劳、苦闷的情绪则会缓解许多。还可以看看喜剧片,让自己的不快乐因子都随着哈哈大笑蒸发掉。

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