当前位置:首页 > 健康养生 > 四季 >

秋季如何处理“情绪疲劳”?

来源:糖宠健康网(mxbc.thrt.cn) 时间:2022-06-13 21:57:21 作者:小编

秋季天气变得凉爽以后,很多人都会出现犯困或精神疲劳的状态。这是由于夏季的持续高温,导致人体能量的过度消耗,从而在天气清凉后身体出现疲软、困乏等状况,所以入秋后必须要小心处理“情绪疲软”。

“一场秋雨一场寒”,随着气温的下降,使人体新陈代谢和生理机能都受到很多抑制,进而造成内分泌功能紊乱,导致情绪低落,注意力无法集中,甚至出现心慌、多梦、失眠等一系列的症状。

如何摆脱这种“情绪疲软”呢?首先要保证充足的睡眠,晚上10点之前入睡,可有效防止上班犯困的现象。在饮食上,最好多吃清淡的食物,油腻的食物会在体内产生酸性物质,进而加深困意。还要要多吃些水果,多喝白开水。此外,这种困乏状态和人体缺氧也有很大的关系,因此可以在室内放些适当的绿色植物,如吊兰、橡皮树、秋

文竹等,这样可让它们释放氧气,以调节室内的空气。

温馨提示

要预防“情绪疲软”,也可以在食用油上下一些功夫,牛油和猪油等动物油中含有大量饱和脂肪酸的油不利于心脏,而含有不饱和脂肪的花生油、橄榄油等对心脏则有很大的益处,因此,在炒菜时,应以植物油为主。

四季养生排行