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如何预防秋季抑郁症?

来源:糖宠健康网(mxbc.thrt.cn) 时间:2022-06-13 22:24:36 作者:小编

秋季是抑郁症的高发季节,这同这个季节的气候不稳定、花木凋谢、草枯叶落有一定的关系。使人看到这种景象,从而产生了凄凉、苦闷、垂暮的感觉。因此,在秋季预防这种抑郁情绪就很重要了。合理饮食。秋季出现阴天时,除糖尿病患者外,人们应适量进食一些糖类,以提高血糖的水平,增强活力,减轻忧郁,还可以适当的服用复合型B族维生素、谷维素等。另外咖啡、浓茶等也有一定的提神作用,可减轻或消除忧郁现象。

晒太阳可预防抑郁症。阳光通过眼睛和神经纤维,也可以促进肾上腺激素的分泌、甲状腺的加速及性激素的增加。肾上腺激素和甲状腺激素都是唤起人体细胞工作的激素,含量相对较少的时候,细胞就会处在抑制状态,导致整个人体也可能处于抑制状态。中老年人不经常到户外活动,因此接受阳光照射的时间也比较少,经常就会出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等现象,这正是由于上述激素分泌水平降低所导致的。所以中老年人应经常晒晒太阳,可有效帮助预防抑郁症。

温馨提示

上午6~10点,红外线比较强,而紫外线则相对偏低,这时晒太阳可起到活血化瘀的作用。下午4~5点的紫外线可促进骨骼的正常钙化,所以在这两个时间段晒太阳最为适宜,对身体也最有利。每天晒太阳的时间一般在30~50分钟最好。

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